Vi er nå offisiell HYROX training klubb!
Velkommen til HYROX trening på OIS!
Lyst til å teste grensene dine? Bli med på en ny og utfordrende treningsform! OIS GYM er nå offisiell HYROX Training Club, og vi er utrolig stolte over å kunne tilby gruppetimer i denne unike treningsformen.
Hva er HYROX?
HYROX er et globalt treningsfenomen som kombinerer løping og funksjonell styrketrening. Hver konkurranse består av 1 kilometer løping etterfulgt av én stasjon med en spesifikk øvelse. Denne sekvensen gjentas åtte ganger.
Det betyr at du skal gjennom et skikkelig testløp:
- 8 x 1 km løping
- 8 forskjellige styrkeøvelser
Dette er øvelsene:
- 1000m SkiErg
- 50m Sled Push
- 50m Sled Pull
- 80m Burpee Broad Jumps
- 1000m Roing
- 200m Farmers Carry
- 100m Sandbag Lunges
- 100x Wall Balls
Vårt tilbud av HYROX-gruppetimer
Som offisiell HYROX Training Club vil vi tilby flere ulike gruppetimer. Hver av dem er designet for å bygge opp din styrke og utholdenhet. Timene passer for alle, uansett om du er en erfaren atlet eller helt nybegynner!
- HYROX Foundational: Dette er selve grunnlaget for HYROX-treningen, og fokuserer på å bygge en solid base av generell styrke, utholdenhet og bevegelighet. Perfekt for deg som ønsker en allsidig og funksjonell treningsøkt, enten du har konkurranse ambisjoner eller ikke.
- HYROX Engine: Her ligger fokuset på utholdenhet. Målet er å øke din aerobe kapasitet slik at du kan løpe lenger, raskere og restituere deg bedre mellom de ulike stasjonene. Øktene består av løping, intervaller og maskinbasert arbeid med lite eller ingen styrkedel.
- HYROX Power: Dette programmet handler om funksjonell styrke og kraft. Timene er designet for å gjøre deg sterkere i de spesifikke øvelsene som krever mye muskelkraft – som Sled Push og Sled Pull. Vi jobber med eksplosiv styrke og muskulær utholdenhet gjennom øvelser som markløft, knebøy, og sandsekker.
- HYROX Complete: Som navnet tilsier, er dette det mest omfattende programmet. Her simulerer vi en ekte HYROX-konkurranse ved å kombinere løping og funksjonelle øvelser i samme økt. Målet er å forberede både kropp og hode på den unike påkjenningen det er å veksle mellom løping og styrke når du er sliten.
Bli med på en økt!
Vi starter opp med HYROX Foundational-timer fra uke 35. Etter hvert som interessen øker, vil vi legge til flere timer. Alle øktene ledes av en av våre erfarne OIS-coacher.
HYROX-timer i uke 35:
- Mandag kl. 17:30
- Onsdag kl. 18:15
- Fredag kl. 17:30
Du booker plassen din enkelt i medlemsappen vår. Vi ses!
Ikke medlem? Ta kontakt med oss på post@osloidrettssenter.no for en gratis prøve-time.
