Weighted mobility, ofte kalt vektet bevegelighet, er en treningsform som bygger bro mellom tradisjonell styrketrening og bevegelighetstrening. I stedet for å skille mellom "å være sterk" og "å være myk", ser dette konseptet på bevegelighet som en aktiv ferdighet. Kjernen i metoden er å bruke ekstern belastning – som manualer, stenger eller kettlebells – for å utfordre og styrke leddene i deres ytterposisjoner. Der klassisk tøyning ofte handler om å slappe av i en posisjon, handler vektet bevegelighet om å skape spenning og kontroll mens muskelen er maksimalt strukket. Weighted Mobility henter inspirasjon fra Yoga, Pilates og tradisjonell mobilitetstrening.

.

Metoden fungerer ved å utnytte kroppens naturlige forsvarsmekanismer. Når vi legger på vekt i en strukket posisjon, sender vi et signal til nervesystemet om at denne ytterstillingen er trygg fordi vi har styrke til å kontrollere den. Vekten fungerer som en assistent som hjelper deg dypere inn i leddutslaget enn du ville klart med bare egenvekt. Rent fysiologisk styrker dette bindevevet og senene, samtidig som det bygger funksjonell styrke. Dette skaper det vi kaller "active range of motion" – altså bevegelsesutslag du faktisk kan bruke til noe, fremfor passiv fleksibilitet som kun eksisterer når noen presser deg ned.