Hva er HYROX? – Treningen for alle, uansett mål

Har du hørt snakk om HYROX i det siste? Kanskje du har sett de store arrangementene på sosiale medier, eller lagt merke til at vi har egne HYROX-timer på planen her på OIS?

Kort fortalt er HYROX "The World Series of Fitness Racing". Men her er den viktigste tingen du trenger å vite: Du trenger absolutt ikke ha planer om å konkurrere for å få enormt utbytte av HYROX-treningen hos oss.

Konkurransekonseptet: Enkelt, men tøft

Selve HYROX-konkurransen er lik over hele verden. Den består av 8 poster med 1 km løping mellom hver post.

Rekken er alltid den samme:

• 1000m SkiErg
• 50m Sled Push
• 50m Sled Pull
• 80m Burpee Broad Jumps
• 1000m Rowing
• 200m Farmers Carry
• 100m Sandbag Lunges
• 100 Wall Balls

Det er en test av både styrke, utholdenhet og mental tøffhet. Men selv om dette er "oppskriften" på konkurransen, er veien dit (treningen) fantastisk variert og passer for alle nivåer.

Hvordan vi trener HYROX på OIS

For å få en god og trygg treningsbelastning som passer alle form-nivåer er HYROX delt opp i 3 ulike timer som fokuserer på ulike fysiske forutsettninger. Dette gjør at vi kan jobbe målrettet med ulike energisystemer og ferdigheter.

1. HYROX Foundational
Dette er hjørnesteinen i programmet vårt. Her fokuserer vi på de grunnleggende bevegelsene og teknikkene du møter i HYROX.

Fokus: Bevegelseskvalitet, teknikk på stasjonene og moderat intensitet.
Passer for: Deg som er ny til konseptet, eller deg som vil perfeksjonere teknikken for å spare energi.

2. HYROX Power
Styrke og eksplosivitet er avgjørende når sleden skal dyttes eller sandsekken skal bæres.

Fokus: Tung styrke, kraftutvikling og det vi kaller "functional strength". Her bygger vi motoren som gjør at de tunge stasjonene føles lettere.
Passer for: Deg som vil bli sterkere og mer robust i de krevende delene av øktene.

3. HYROX Engine
Dette er utholdenhetsmaskinen din. I en HYROX-konkurranse utgjør løping over 50 % av tiden, så vi må trene hjertet og lungene.

Fokus: Kondisjon, utholdenhet og evnen til å holde tempoet oppe selv når melkesyra kommer snikende.
Passer for: Deg som vil forbedre kondisjonen og forbrenne energi på en effektiv måte.

Trening for livet – ikke bare for pallen

Det viktigste vi vil formidle på OIS, er at HYROX-timene våre er for alle. Selv om vi bruker konkurranseformatet som inspirasjon, er målet vårt først og fremst å skape en variert, morsom og effektiv treningshverdag. Du får trent hele kroppen, du blir sterkere i hverdagen, og du trener i et fellesskap som heier deg frem.

Enten du vil stå på startstreken i en fullsatt arena, eller om du bare vil ha den beste økta i uka sammen med oss: Velkommen på HYROX-time!

Vil du prøve en time?
Sjekk booking-appen eller kontakt oss for å finne den timen som passer deg best. Vi sees på gymmet!