Yoga
Hva er Yoga
En helhetlig time med fokus på mobilitet, kjernestyrke, pust og mental tilstedeværelse. Perfekt for å myke opp stiv muskulatur og senke stressnivået. Passer for alle nivåer.
.
Hvordan funger det
Gjennom timen jobber vi med stabilitet, balanse og fleksibilitet – et perfekt supplement til styrketrening og kondisjon, eller som et verktøy for å stresse ned og forebygge skader. Timen avsluttes med en guidet avspenning som gir deg lavere skuldre og fornyet energi.
Hvem passer dette for?
Alle, uansett fleksibilitet eller treningsbakgrunn. Instruktøren viser tilpasninger slik at du kan jobbe ut fra ditt eget nivå. Ta på myke, behagelige klær du kan bevege deg fritt i. Vi trener barbeint eller i sokker. Ta gjerne med egen matte eller lån på senteret.
Hvordan jobber vi i timene?
Vi er opptatt av at yoga hos oss skal være trygt, funksjonelt og helt fritt for prestasjonspress. En typisk time har en tydelig oppbygging som tar vare på hele kroppen:
Vi starter alltid rolig med å samle fokus og koble på pusten. Dette hjelper deg med å legge hverdagsstresset igjen utenfor salen og gjøre kroppen klar for bevegelse.
Hoveddelen av timen består av fysiske posisjoner (asanas) der vi kombinerer bevegelse med pust. Vi har fokus på teknikk og kroppsbevissthet, og jobber systematisk med å bygge opp kjernemuskulatur, stabilitet og varme i musklene.
Fordi alle kropper og dagsformer er forskjellige, underviser vi alltid med alternativer. Instruktøren viser ulike nivåer av øvelsene, slik at du selv kan velge om du vil utfordre deg litt ekstra eller ta en mildere variant akkurat den dagen.
Dyp strekk og avspenning: Mot slutten av timen tar vi tempoet ned. Vi holder posisjonene litt lenger for å tøye bindevev og muskulatur, før vi runder av med Savasana (sluttavspenning). Dette gir nervesystemet tid til å roe helt ned, slik at du går ut av salen med en følelse av overskudd.